Agnieszka Filip
21 Kwie

Co warto włączyć do diety w przypadku nadciśnienia?

Nadciśnienie tętnicze to choroba, na którą cierpi 10 mln Polaków . Oznacza to, że co trzecia osoba w Polce ma nieprawidłowe ciśnienie krwi!

W nadciśnieniu tętniczym bardzo duże znaczenie ma dieta . Na co warto zwrócić uwagę?

🌿ziołowe przyprawy - ich dodatek do potraw pomaga ograniczyć sól w diecie. Wydobędą one smak z potraw, a część z nich np. kolendra, cynamon, czosnek, imbir pozytywnie wpływa na profil lipidowy i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

🍑suszone morele - są bogate w potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Pamiętajmy jednak o umiarze, ponieważ suszone owoce mają wyższy indeks glikemiczny.

🍞pełnoziarniste produkty zbożowe - są źródłem witamin, minerałów i błonnika pokarmowego, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i obniżyć ciśnienie krwi.

🍅pomidory i przetwory pomidorowe, które zawierają likopen, który zapobiega odkładaniu się blaszki miażdżycowej i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

🥜orzechy - są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy E, która jest naturalnym przeciwutleniaczem

🫘nasiona roślin strączkowych - bogate w potas, który jest antagonistą sodu i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Twój komentarz




POKAŻ